モラルハラスメントは誰にでも起こりうる問題です。
被害を受けると、心は傷つき、寂しい思いをすることもあるますよね。
この記事では、モラルハラスメントの正しい知識と対処法についてお伝えします。
被害に逢われた方が、少しでも救われるお手伝いができれば幸いです。
モラルハラスメントの定義
モラルハラスメントとは、職場における精神的な攻撃や嫌がらせ、排除、中傷など、個人的な価値観に基づく不適切な行為のことを指します。
言葉や態度、表情、無視や放置などの方法で行われ、被害者は、ストレスや不安感、うつ病、PTSDなどの精神的なダメージを受けることがあります。
モラルハラスメントは、組織内のコミュニケーションの問題や権力関係の歪み、性差別などと密接に関連しているため、組織全体の健全な発展の観点からも重要な問題です。
モラルハラスメントに遭ったときの対処法
モラルハラスメントに遭ったときは、客観的な証拠を集め、人事部や社内相談窓口に相談することが大切です。
必要に応じて外部の専門窓口にも相談しましょう。
そして、転職も選択肢の1つとして考えることも必要です。
自分の心と体を守るために、適切な対処法を選びましょう。
客観的な証拠を集める
モラルハラスメントに遭った場合、まずは客観的な証拠を集めることが重要です。
口頭での嫌がらせやいじめは、証拠を集めることが難しいため、日時や内容などを記録することが必要です。
頻繁に続くのであれば、録音すると良いでしょう。
メールやチャットなどの書面での嫌がらせがあった場合は、それを保存しておくことが大切です。
また、嫌がらせやいじめの様子を見た他の社員や同僚がいた場合は、その証言も集めることが有効です。
客観的な証拠があれば、被害者側の主張を裏付け、対処の手段につながります。
人事部や社内相談窓口へ相談する
モラルハラスメントに遭った場合、まずは自分自身で抱え込まず、人事部や社内相談窓口に相談することが重要です。
人事部や相談窓口は、モラルハラスメントの被害者を守るための制度を整えています。
相談内容は秘密が厳守されるため、安心して相談することができます。
また、相談内容に応じて必要な対応を取ってくれるため、積極的に利用することが大切です。
外部の専門窓口へ相談する
会社内で相談することができない、もしくは会社内での対処が難しい場合は、外部の専門窓口へ相談することが選択肢としてあります。
労働局や弁護士会など、専門の機関や団体がありますので、自分自身で対処することは避け、専門家のサポートを受けることが大切です。
自分自身で抱え込まず、適切な支援を受けて解決することが大切です。
転職も選択肢の一つとして考える
モラルハラスメントが続く場合、転職も選択肢の一つとして考えておきましょう。
自分を守ることが最優先であり、現在の職場で安心して働けない場合は、転職を考えることも重要です。
新しい職場での環境や人間関係が良好であるなら、メンタルヘルスにも良い影響を与えます。
ただし、転職には労働市場の状況や収入の変化、過去の雇用歴などの様々な要素が影響するため、慎重に検討する必要があります。
転職する前には、今後同じような問題が起きないよう、モラルハラスメント対策や職場選びのポイントをしっかりと把握することが大切です。
モラルハラスメントで傷を負った心のケア
モラルハラスメントの被害に逢うと、心が傷つき、「私には価値がない。」「なんてダメな人間なんだ。」と自信を喪失してしまいます。
そんな時は、信頼できる友人や家族に話すことで感情を共有し、自分自身の価値を見直すことで自信を取り戻すことができます。
また、カウンセリングや専門家の支援を受けることで、より深いレベルの心理的な問題を解決することができます。
この章では、それぞれの方法の詳細について説明していきます。
信頼できる友人や家族に話す
モラルハラスメントで傷ついた場合、誰かに話すことがとても重要です。
信頼できる友人や家族に相談することで、自分が一人で抱え込むストレスを軽減できます。
話すことで、感情を整理し、アドバイスをもらったり、共感してもらったりすることができます。
信頼できる相手を見つけて話すことで、心のケアができるでしょう。
自分自身の価値を見直す
モラルハラスメントに遭うと、自分自身に対する価値観や自尊心に影響が出ることがあります。
そんな時は、自分自身を再評価し、肯定的な自己認識を持つことが大切です。
具体出来には、自分自身を客観的に見つめ直し、過去の成功体験やポジティブな性格的特徴を振り返ってみましょう。
自分自身に対して優しく接し、適切な自己評価をすることが、自己肯定感を高めることにつながります。
カウンセリングや専門家の支援を受ける
自分だけではなかなか解決できない問題に対して、専門家の支援を受けることは心の健康を守るために重要な手段の一つです。
モラルハラスメントは自尊心を傷つけ、うつ病や不安障害などの心の問題を引き起こすことがあります。
こうした症状がある場合は、専門家に相談することで、的確なアドバイスや治療法を受けることができます。
また、カウンセリングでは、自分の思考や感情を整理し、問題解決に向けたアプローチを身につけることができます。
まとめ
モラルハラスメントは、誰にでも起こりうるものです。
モラルハラスメント被害により傷つけられても、あなたが悪いわけではありません。
大切なのは、適切な対処法を知ること。
まずは客観的な証拠を集め、人事部や社内相談窓口に相談することが大切です。
また、自分自身の価値を見直し、信頼できる友人や家族に話すことで心のケアも重要。
必要に応じてカウンセリングや専門家の支援を受け、心の傷を癒しましょう。
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